Getty Images/ReproduçãoA síndrome do impostor: por que muitas pessoas acreditam que não merecem o reconhecimento ou o sucesso que alcançam?

A síndrome do impostor é um fenômeno psicológico pelo qual pessoas capacitadas sofrem de uma inferioridade ilusória, achando que não são tão capacitadas assim e subestimando as próprias habilidades, chegando a acreditar que outros indivíduos menos capazes também são tão ou mais capazes do que eles. Essas pessoas não conseguem reconhecer as suas conquistas em cassino online como resultados dos seus esforços, mas sim como sorte, apoio divino ou de terceiros. Essa síndrome não é classificada como doença mental, mas é bastante estudada. Ela pode causar sintomas como depressão, ansiedade e baixa autoestima, e é mais comum em profissões competitivas ou avaliadas.

Causas da síndrome do impostor

As causas da síndrome do impostor são complexas e variam de pessoa para pessoa. Alguns fatores que podem contribuir para o seu surgimento são:

Fatores familiares: A forma como a pessoa foi criada e educada pode influenciar na sua autoimagem e na sua autoconfiança. Algumas famílias podem impor padrões muito altos de exigência, cobrança e comparação, fazendo com que a pessoa se sinta inadequada ou inferior aos seus familiares ou pares. Outras famílias podem desvalorizar ou ignorar as realizações da pessoa, fazendo com que ela se sinta invisível ou desmerecida.

Fatores sociais: A forma como a pessoa se relaciona com a sociedade e com os grupos aos quais pertence pode influenciar na sua autoestima e na sua autenticidade. Algumas sociedades ou grupos podem impor padrões muito rígidos de normas, valores e expectativas, fazendo com que a pessoa se sinta deslocada ou rejeitada. Outras sociedades ou grupos podem impor padrões muito estereotipados de gênero, etnia, classe ou idade, fazendo com que a pessoa se sinta discriminada ou oprimida.

Fatores individuais: A forma como a pessoa se percebe e se avalia pode influenciar na sua autoeficácia e na sua automotivação. Algumas pessoas podem ter uma personalidade mais perfeccionista, ansiosa ou insegura, fazendo com que elas se cobrem demais ou se sabotem. Outras pessoas podem ter uma personalidade mais humilde, modesta ou discreta, fazendo com que elas se diminuam ou se escondam.

Consequências da síndrome do impostor

As consequências da síndrome do impostor podem ser graves e prejudiciais para a saúde física e mental da pessoa. Algumas das consequências são:

Estresse: A pessoa que sofre da síndrome do impostor vive em constante estado de alerta e tensão, com medo de ser descoberta como uma fraude ou de fracassar diante das situações que enfrenta. Isso pode gerar um alto nível de estresse, que pode afetar o seu sistema imunológico, cardiovascular e nervoso.

Ansiedade: A pessoa que sofre da síndrome do impostor sente uma grande ansiedade em relação ao seu desempenho e ao seu reconhecimento. Ela pode ter dificuldade para iniciar ou concluir tarefas, para tomar decisões ou para lidar com imprevistos. Ela também pode ter sintomas físicos como palpitações, tremores, sudorese ou falta de ar.

Depressão: A pessoa que sofre da síndrome do impostor sente uma profunda tristeza e desesperança em relação ao seu valor e ao seu futuro. Ela pode ter baixa autoestima, culpa, vergonha ou isolamento social. Ela também pode ter sintomas emocionais como apatia, irritabilidade, choro ou pensamentos suicidas.

Insatisfação: A pessoa que sofre da síndrome do impostor sente uma grande insatisfação com a sua vida pessoal e profissional. Ela pode ter dificuldade para celebrar as suas conquistas, para receber elogios ou para pedir ajuda. Ela também pode ter dificuldade para estabelecer metas, para se desafiar ou para se desenvolver.

Tratamento da síndrome do impostor

O tratamento da síndrome do impostor envolve a busca por ajuda profissional, como psicólogo ou psiquiatra, que possa fazer o diagnóstico correto e indicar a melhor abordagem terapêutica. O objetivo é ajudar a pessoa a reconhecer e a valorizar as suas habilidades, a superar as suas crenças limitantes, a desenvolver a sua autoconfiança e a lidar com as suas emoções.

Além disso, existem algumas estratégias que podem auxiliar a pessoa a combater a síndrome do impostor, como:

Reconhecer os seus sucessos: A pessoa deve fazer um registro das suas realizações, dos seus elogios e dos seus feedbacks positivos, e revisá-los periodicamente. Isso pode ajudar a pessoa a internalizar o seu sucesso e a atribuí-lo aos seus esforços e competências.

Aceitar os seus erros: A pessoa deve entender que errar faz parte do processo de aprendizagem e de crescimento, e que não significa incompetência ou fracasso. Isso pode ajudar a pessoa a lidar com as suas frustrações e a buscar soluções criativas.

Desafiar os seus pensamentos: A pessoa deve identificar e questionar os seus pensamentos negativos ou distorcidos, que alimentam a síndrome do impostor. Isso pode ajudar a pessoa a desenvolver um pensamento mais realista e positivo sobre si mesma e sobre as suas capacidades.

Compartilhar os seus sentimentos: A pessoa deve buscar apoio emocional de pessoas de confiança, como familiares, amigos ou colegas, que possam compreender e acolher os seus sentimentos. Isso pode ajudar a pessoa a se sentir menos sozinha e mais apoiada.

Buscar inspiração: A pessoa deve procurar referências de pessoas que admira e que superaram desafios semelhantes aos seus, como mentores, ídolos ou modelos. Isso pode ajudar a pessoa a se motivar e a se inspirar.

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