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Postada em 30/04/2024 17:11 | Por Reprodução

Quanto você consome de café por dia? Pesquisa revela quantidade ideal

Saiba quanto café é necessário para obter o máximo dos benefícios
Quanto você consome de café por dia? Pesquisa revela quantidade ideal - Foto: Reprodução

Quem nunca começou o dia com uma xícara de café? Ou talvez até duas, três, ou mais? O café é uma das bebidas mais amadas e consumidas em todo o mundo, e é difícil resistir ao seu aroma tentador e sabor encorpado.

Segundo uma pesquisa do Instituto Agronômico em parceria com o Instituto Axxus e a Universidade Estadual de Campinas, 97% da população nacional consome a bebida. Mas, será que estamos consumindo a quantidade ideal? E qual é o impacto do café em nossa saúde?

Os benefícios do café

Antes de mergulharmos na questão da quantidade ideal, é importante reconhecer os inúmeros benefícios que o café oferece. Diversos estudos científicos demonstraram que o consumo moderado de café está associado a uma variedade de benefícios para a saúde. Desde melhorar a concentração e o foco até aumentar a taxa metabólica e reduzir o risco de certas doenças crônicas.

Quando o café pode ser demais?

Aqui está a questão que muitos de nós enfrentamos: quanto café é demais? De acordo com um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina norte-americana, a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, dependendo de diversos fatores, incluindo o peso corporal, sensibilidade à cafeína e condições de saúde preexistentes. No entanto, foi definido como consumo moderado de café de três a quatro xícaras por dia, para o consumo seguro para a maioria das pessoas.

Encontrando o equilíbrio

Então, como podemos encontrar o equilíbrio certo quando se trata de consumo de café? A chave está em ouvir nosso corpo e prestar atenção aos sinais que ele nos dá. Se você se sentir nervoso ou agitado após consumir café, pode ser um sinal de que você está excedendo sua quantidade ideal.

Além disso, é importante considerar o momento do dia em que você consome café. Evitar o consumo de cafeína tarde da noite pode ajudar a garantir uma boa noite de sono e evitar efeitos adversos.

Como adicionar o café na rotina corrida?

Para aqueles apaixonados por café, mas não tem tempo ou para aqueles que moram sozinhos e não conseguem fazer café na quantidade ideal, investir em uma boa cafeteira de cápsula pode fazer toda a diferença na qualidade da sua xícara matinal.

Com uma variedade de opções disponíveis no mercado, pode ser difícil escolher qual a melhor cafeteira de cápsula. No entanto, ao procurar uma cafeteira, é importante considerar a qualidade do café que ela produz, a facilidade de uso, a durabilidade do aparelho e a compatibilidade com outras cápsulas. Com esses critérios, é possível escolher a opção que melhor se adequa às suas necessidades.

Aprecie com moderação

O café é uma bebida deliciosa que oferece uma série de benefícios à saúde quando consumida com moderação. Encontrar a quantidade ideal pode exigir um pouco de experimentação, mas, ao encontrar o equilíbrio certo, os benefícios experimentados são excelentes. Descubra a quantidade ideal para você e aproveite todos os benefícios que essa bebida maravilhosa tem a oferecer.

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